2004-06-20 腹筋改造計画(1) 雑誌Tarzanを見て、今日から腹を徹底的に鍛えることにした。3日に1回。段階的にトレーニングを導入します。まずは、1週目。チェアクランチとヒップレイズを10回x3セット。