体幹トレーニングはだいぶ慣れてきたのですけど、だんだん負荷がきつくなってきた。とにかく筋肉がまだ弱いみたいなので、筋肉量を増やしていく、と。 家に帰ってきて、iPhoneに「うちトレ」をインストールしてみた。ちょっとがんばろうかな、と。

海の日。朝からジョギング。5月6日以来、今年4回目…。ははは。もっとやんなきゃダメだね（笑）

せっせと体幹トレーニングしている甲斐がありまして、だいぶいい感じ。あとはちょっと筋力が足りない、ということなので、その辺は継続してやりましょう、とのこと。

いい感じになってきてたのだけど、今回は肩が痛くて仕方ないので、肩中心のマッサージを。体幹トレーニングは想像しないようなところが筋肉痛になるよ。人の身体っておもしろい。 あ、そういえば、隣のベッドが保育園のオヤジの会仲間のD井さんでした。びっ…

だいぶ慣れてきて、あまりしんどくなくなってきた。

朝からストレッチへ。体幹トレーニング、だいぶ良い感じになってきているみたい。たしかに肩こりとか背中の痛みとか、だいぶマシになってきていますよ。2週間に1回通っているだけだけど、もうちょっと家でもトレーニングすれば、もっとインナーマッスルとか…

ストレッチへ行って体幹トレーニング。今日は3人並んで、狭いマットの上でのトレーニングだったのだけど、途中の腹筋トレーニングでバランスボールから落ちた（笑）いや、終わった瞬間に耐え切れなくなって…

今年に入ってジョギング3回目。ぜーんぜん走ってないな（笑）いい季節になってきたから、少しずつ距離を伸ばしたいし、頻度も上げたいけどね〜。のんびりと走りますよ。 朝はそんなふうに元気にジョギングとかできるくらいだったのに、お昼ご飯を食べてから…

朝からストレッチで体幹トレーニング。まじキツい…。腹斜筋の筋力がもう少しらしい。そのあたりを鍛えつつ、合間にはステッパーを踏むサーキットトレーニング。

だいぶ暖かくなってきたからジョギング。前から2週間あきか…うーん、もうちょっと頻度を上げたいなあ。のんびりと、20分をギリギリ上回るくらいで…。

朝からストレッチへ。今日は「サーキットやりましょう！」と爽やかに言われ、その後は身体をいじめる20分間。いやー、しんどかった。でも、気持ちいい疲れです。週に1回くらい、こういうのがあってもいいでしょう。肩こりとかはたしかに軽減されるからね。体…

ジョギングでほぐれた身体だったので、気持ちよくトレーニングができた。体幹トレーニングは本当にまだまだしんどいけど、それすら楽しい。次回までにはちょっと時間が空いてしまうなあ。

今年に入ってようやく初のジョギング。だって、冬は寒いのだもの…。身体の調子を確かめながらのんびりとジョギング。

肩の後ろから背中にかけてが本当に本当に痛くて、左肩がピシッと上に上げられなくて…と問題ばっかりで、素直にそれをトレーナーさんに伝えて、今日はパーソナルトレーニングはなし。ひたすらにメンテナンスをしてもらいました。

ストレッチは12回目。ステップを使ってのトレーニング、リズム感が無さ過ぎてできない…先生、ごめんなさい（笑）

ストレッチ。体幹もだいぶマシになってきたらしく、徐々にトレーニングモードに移行。

ストレッチへ。体幹トレーニングが本格化。しんどい…（笑）

新年最初のストレッチ。今回はトレーニングは少しだけ。どちらかと言うと、身体をほぐす方に重点。インナーマッスル系の筋トレがスタート。これ、前に行っていた整体でも言われたなあ。じっくり作っていこうと思います。

ストレッチも今年はこれで最後。だいぶ機能的にもいい感じになってきたようです。今日は年末年始でインターバルが長くなるので、トレーニングは少なめで、じっくりとマッサージを受ける。 その後、センター北へ。いろいろ買い物。駐車場から空がどんどん暗く…

朝からジョギング。ちょっと短めですませちゃった。

出張とかが入ったり、週末が雨だったために、ちょっと間が空いてしまったジョギング。6時前だと真っ暗。寒い…途中、公園を走っているあたりでようやく朝日が昇り始めて暖かくなってくる、という感じ。いつもと同じコースを走っているはずだが、どういうわけ…

ストレッチは7回目。パーソナルトレーニングも2回目。まだまだ大変です。負荷が高いよお…。

だいぶ骨盤矯正はできてきたみたいなので、いよいよパーソナルトレーニングを開始。いやー、これきついわ。トレーナーさんのカウントに従っていろんなトレーニングがあるのだけど、8カウントが長いなあと感じたのはひさしぶり…。ていうか、ジム内のあのごき…

早朝にジョギング。帰ってきたら長男S氏が起きててびっくりしたり。5.8km、34分。まあそんなものでしょう。

あ、そういえば朝から走りに行ったんだった。前回はずいぶん間を空けましたが、そこからは1週間ちょっとのインターバルで走りに行けた。まあぼちぼち行きましょう。5.7km、34分。まあこんなものでしょう。

こないだジョギングに行ってきた成果とかも報告。まあ、何も問題なしです。首周りの筋肉がだいぶほぐれてきたおかげで、肩こりと首の痛みは本当に和らいだなあ。

骨盤の歪み矯正のためもあって、しばらく休止していたジョギングを再開。1ヶ月ぶりだったので、腰とか身体の様子を確認しながら。特に大きな影響もなく、むしろ1ヶ月のインターバルで休養十分な成果、調子もいい。のんびりと5キロちょっと走って終了。

ストレッチ。骨盤の歪みもだいぶ補正されてきたみたい。言われたストレッチも頑張ってやってますから。で、骨盤の歪みが戻るまで止められていたジョギングにもOKをもらったので、来週末あたりはちょっと走ってみようと思います。 やればやるほど効果が出る、…

昼にストレッチへ。だんだん可動域が大きくなってきているのは実感としてもわかる。おお、成果が見えてくると楽しい。リンパとかは相変わらず押されるとめっちゃ痛くて、老廃物が溜まっているのねえ…というのが実感。ストレッチ・ポールも使いました。肩甲骨…

ストレッチ＠ファクトリー、2回目。前回から家でストレッチもやってきていたので、それなりにきちんと効果は持続しているとのこと。よかったよかった。60分間、みっちりとストレッチ。可動域もちょっと広がってきたみたい。痛みもだいぶマシになってきたかな…